Yoga significa unione. Durante la pratica, l'obiettivo è di allineare il nostro corpo fisico, quello energetico e mentale per immergere il nostro piccolo io nel grande io.

Le asana (posizioni) lavorano sul sistema muscolare, distendendo i nervi, nutrono e tonificano specifici organi e ghiandole. Consentono, a chi le pratica, di canalizzare l'energia verso i centri superiori del corpo.

Il controllo del respiro agisce sulla mente, perchè sia calma e stabile.

La lezione prevede una parte iniziale di percezione del proprio corpo, una fase di sequenze dinamiche e una statica, di ascolto.
Termina con il rilassamento e la meditazione.